زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن

فواید زنجبیل برای لاغری در تحقیقات اخیر اثبات شده اند؛ به گونه ای که می توان میزان اشتها را با استفاده از زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل کاهش داد.
زنجبیل برای لاغری
فواید زنجبیل برای لاغری از جمله کاهش اشتها

فواید زنجبیل برای لاغری را می توان تحت موارد زیر بررسی کرد: زنجبیل با تقویت هضم غذا و تنظیم سطح قند خون و کلسترول در کاهش وزن نقش دارد. نوشیدن دمنوش زنجبیل تازه به کاهش اشتها کمک می کند؛ بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف یک فنجان نوشیدنی زنجبیل قبل از خوردن غذا به طور موثری در تحریک فرآیندهای هضم در بدن نقش دارد و لازم به ذکر است که زنجبیل به مهار هورمون کورتیزول کمک می کند (به انگلیسی: کورتیزول) که منجر به افزایش تجمع چربی در بدن می شود.

دیگر مزایای زنجبیل به غیر از تاثیر زنجبیل برای لاغری

زنجبیل برای لاغری
فواید زنجبیل برای لاغری از جمله کاهش اشتها

به غیر از فواید زنجبیل برای لاغری می توان بسیاری از مزایای مهم سلامتی را برای بدن فراهم کند و در ترکیب بسیاری از داروها وجود دارد و از جمله مزایای زنجبیل برای بدن ، موارد زیر را ذکر می کنیم:

  • ضد التهاب.
  • آنتی اکسیدان.
  • تنظیم سطح قند خون.
  • کاهش کلسترول مضر در بدن.
  • مسکن درد؛ مانند درد میگرن.
  • کاهش اثرات حالت تهوع.

ارزش غذایی زنجبیل

زنجبیل برای لاغری
زنجبیل برای لاغری

جدول زیر مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم زنجبیل تازه را نشان می دهد:

 

جز  غذایی ارزش غذایی
کالری ۸۰ کالری
اب ۷۸.۸۹ گرم
پروتئین ۱.۸۲ گرم
چربی ها ۰.۷۵ گرم
کربوهیدرات ها ۱۷.۷۷ گرم
فیبر رژیمی ۲ گرم
کلسیم ۱۶ میلی گرم
پتاسیم ۴۱۵ میلی گرم
اهن ۰.۶۰ میلی گرم
منیزیم ۴۳ میلی گرم
فسفره ۳۴ میلی گرم
فلز روی ۰.۳۴ میلی گرم
سدیم ۱۳ میلی گرم
ویتامین سی ۵ میلی گرم
ویتامین B1 ۰.۰۲۵ میلی گرم
ویتامین B2 ۰.۰۳۴ میلی گرم
ویتامین B3 ۰.۷۵۰ میلی گرم
ویتامین B6 ۰.۱۶۰ میلی گرم
فولات ۱۱ میکروگرم

 


منابع:

  1.  Judy Kilpatrick, “What Are the Benefits of Ginger for a Flat Tummy?”، www.livestrong.com, Retrieved 22-05-2019. Edited.
  2.  Natalie Butler (24-05-2017), “What Are the Benefits and Side Effects of Ginger Water?”، www.healthline.com, Retrieved 22-05-2019. Edited.
  3.  MaryAnn de Pietro (25-06-2018), “Is drinking ginger water good for health?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-05-2019. Edited.
  4.  “Basic Report: 11216, Ginger root, raw “www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 22-05-2019. Edited.
پویا رادفر
مترجم، نویسنده و مدیر در مجموعه پیارند